الملتقى الفلسطيني

فلســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطين
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة فلسطين
مشرفه منتديات الاسره
مشرفه منتديات الاسره
avatar

ذكر عدد الرسائل : 344
العمر : 42
البلد : فلسطين
المزاج : فلسطين
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الأحد يناير 06, 2008 10:33 pm

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....


عدل سابقا من قبل في الثلاثاء يناير 08, 2008 11:30 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابو البتول
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 377
العمر : 45
البلد : فلسطين
العمل/الترفيه : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الإثنين يناير 07, 2008 5:43 pm

مشكوره زهره خانوم على النصائح المهمه
تقبلي مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://palistine.ahlamontada.com
زهرة فلسطين
مشرفه منتديات الاسره
مشرفه منتديات الاسره
avatar

ذكر عدد الرسائل : 344
العمر : 42
البلد : فلسطين
المزاج : فلسطين
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الإثنين يناير 07, 2008 8:23 pm

مرورك على راسي
باركت موضوعي و شرفتو و نورتو
شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وائل كفوري
مشرف المنتدى الفني
مشرف المنتدى الفني
avatar

ذكر عدد الرسائل : 418
العمر : 41
البلد : سورية
تاريخ التسجيل : 07/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الثلاثاء يناير 08, 2008 1:18 pm

مشكورة اختي على هذه النصائحوارجو منك قبول مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة فلسطين
مشرفه منتديات الاسره
مشرفه منتديات الاسره
avatar

ذكر عدد الرسائل : 344
العمر : 42
البلد : فلسطين
المزاج : فلسطين
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الثلاثاء يناير 08, 2008 3:09 pm

تسلم اخي
شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بردايس
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 36
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 04/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الأربعاء يناير 09, 2008 1:16 am

معلومات بجد حلوه وكتير مفيده بس المشكله انا بحب اشرب اي شي كتير سخن
بحاول اكل خضار اكتر عشان اخفف ضرر
شكرا احلى زهره عالموضوع
ولكي كل التقدير والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
يسار
مشرف منتدى الأدب والثقافه العامه
مشرف منتدى الأدب والثقافه العامه
avatar

ذكر عدد الرسائل : 361
العمر : 41
البلد : فلســـــــــــــــطين
العمل/الترفيه : نثر الحروف
تاريخ التسجيل : 03/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الجمعة يناير 11, 2008 4:43 am

هلا.......

زهرة فلطسين


يسلمو ع النصائح المميزة

بجد معلومات كتير مفيدة وكتير مهمه

تقبلي ودي قبل ردي

دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة فلسطين
مشرفه منتديات الاسره
مشرفه منتديات الاسره
avatar

ذكر عدد الرسائل : 344
العمر : 42
البلد : فلسطين
المزاج : فلسطين
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   السبت يناير 12, 2008 9:00 pm

اهلين اختي براديس
انا كمان ما بقدر اكل اي شي الا اذا كان سخن كتير
بس يعني نصائح لازم نسمعها و ان شاء الله نقدر نطبفها
شكرا على المرور عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة فلسطين
مشرفه منتديات الاسره
مشرفه منتديات الاسره
avatar

ذكر عدد الرسائل : 344
العمر : 42
البلد : فلسطين
المزاج : فلسطين
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   السبت يناير 12, 2008 9:02 pm

على راسي مرورك اخي يسار
مقبول منك وودك و ردك و كل شي منك مقبول
شكرا الك نورت موضوعي و ضويتو كمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الملتقى الفلسطيني :: القسم الصحي :: الصحه العامه-
انتقل الى: